운동선수 다이어트 방법

 


 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
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운동선수 다이어트 방법
 
피겨를 일주일에 3-4번 타구요 (1시간씩) 식단조절은 그냥 기름진 거랑
밤늦게만 안 먹거든요. (저녁을 못 먹는 날에는 8시쯤 고구마/감자 먹어요)
근데 요즘 살이 너어어어무 쪄서요ㅠㅠ
그냥 굶자기엔 운동을 하는 사람이라..
어떻게 식단을 짜고 다이어트를 어떻게 해야될까요?솔직히
지금까지 피겨 말고 따로 근력이나 유산소 운동은 안 해서요..
운동 같은것도 얼마나 해야 좋을지 추천 좀 해주세요!
살은 빠지되 근육손실은 최소화로!!
 

 
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